166 47kg｜少吃一定会瘦｜喜欢线条美  2024-12-21

因为本身就是一个舞蹈生，我的审美一直都是在追求瘦而有形，但又总是嘴馋喜欢吃些小甜品，导致肚子上会有一些赘肉，试了很多方法都减不下去，真的很影响上镜，试了很多方法，终于找到适合自己的-能维持好身材真的觉得自己超厉害，每天照镜子都能给自己超多的情绪价值，拍照也是能原图直出的那种，最主要的是能够掌控食欲的感觉真的很爽～-那减肥的良性循环是怎样开始：我是从调整饮食（基础）提高代谢（关键）搭配运动（辅助）三...

6个减肥秘诀, 让你一整天都在燃脂  2024-12-21

学习过来人分享的6个减肥秘诀，让你一整天保持燃脂状态： 秘诀1、改变一下吃饭顺序，吃饭的时候先喝一碗蔬菜汤，然后吃一份高纤维、低热量的蔬菜，然后再吃高蛋白食物，把主食放在最后，这样一顿饭下来热量摄入会减少50-100大卡，可以给身体创造一定的热量缺口，促进体脂率下降。 秘诀2、选择优质蛋白食物。肉类中含有丰富蛋白，可以更好的稳定食欲，减肥期间，每餐应该补充一拳头分量的蛋白食物，可以给身体提供较长时...